cardiff10k

新闻 - 新闻

输入
现在!

为保持水合在冬季顶级技巧

随着在我们身上,而炎热的天气感觉像一个遥远的记忆较冷的月份,它可以很容易水化左右忘记。随着寒冷的气温当然,我们并不需要担心,因为多少?并非如此。

在英国成年人的89%定期脱水,它从来没有一个坏主意接触到了水那额外的玻璃(或瓶) - 在冬季特别是我们的身体当反应温度较低。

因为冷空气含有比暖空气中的水分少,我们的肺部努力工作已经补充水分,我们在呼吸的空气。在最前的这一点,天气较冷的其他反应包括更多孤男寡女经常上厕所(不,它不只是你!)和大脑中未检测脱水和激活口渴反应。所以这是我们在上面3技巧如何打击脱水冬季:

 

1)穿合适的衣服

在夏季,炎热的温度有助于干衣服排汗挫伤。在冬季,汗水湿衣降低你的体温 - 导致更多的工作对你的心脏。解决办法:耐磨层和吸走汗水的衣服,以帮助维持体温稳定。

 

2)热饮

热饮(和汤),可以加热的内脏,把对身体更小的压力,使运行更舒适。加,汤和肉汤含有盐的某些容器是完美的补充电解质。

 

3)喝了起来!

别忘了你一瓶水,并保持你的饮用水H20 - 推荐的水的摄入量为0.5升的水,男性和每天2.0升的水对女性(通过食物和饮料的消费)。

再加上运行超过45分钟,建议运动饮料也保持你的电解质。