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圣诞节运行提示

再次是一年的时间:肉馅饼,圣诞派对,和大量的火鸡大餐的!

它很容易在训练计划的失去的轨道,但看看我们的首要秘诀在圣诞节期间运行:

 

1)不要指望让您的定期

毕竟这是圣诞节,时间与家人和朋友一起庆祝。不要把你自己的压力太大了跟随自己的正常训练计划。而是瞄准了PB的,让自己这个月休息。请记住,你可以在任何运行将是一个奖金。

2)进入圣诞精神!

灰尘圣诞播放列表,报名参加当地节庆活动运行,并且准备好穿上你圣诞老人的帽子或驯鹿的鹿角!有点喜庆的欢呼就能够创造奇迹,给你在假期额外的性能提升。

3)运行你吃之前

运行你吃之前是为了避免针和痉挛的最佳途径。如果你不事先吃,总体原则是等待3小时后吃饭大到让你的身体的时间来消化食物。

4)减少你运行的持续时间,以及高达节奏

在这一年中最繁忙的时期之一,它可以是很难找到时间来适应一个长远目标。不要担心,虽然,运行20至30分钟,有总比没有好!如果你担心健康水平下降,选择像在节日期间激烈的冲刺课程短期运行。

5)保持温暖和保持水分

但愿这是一年中最美妙的时光,但它也是最冷的。层高达不要忘记你的水。再加上,额外花时间在寒冷的步进外前的热身。